快抓住春天的尾巴来养生

2020-04-21 15:11:42 广州市合一保健品有限公司 阅读


“杨花柳絮随风舞,雨生百谷夏将至”

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迎来二十四节气中的第六个节气

谷雨

这也是春季最后一个节气

所谓“谷雨”

取自“雨生百谷”之意

这个节气到来后,降雨量将增多

每年第一场大雨一般出现在此时

“清明断雪,谷雨断霜”

谷雨时已至暮春,寒潮天气基本结束

即便低温,也在逐日升高

正是万物生长的大好时节

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谷雨期间

脾胃健旺,有利于消化

是身体补益的大好机会

谷雨·饮食法

护肝:暮春时节,花草树木随风轻摇,舒展生长。中医认为春气与肝相应,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒引发胃病的辅助治疗常有良效。


健脾:谷雨阳气升发,平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清热祛火的作用。

谷雨时节清补的菜肴——土茯苓扁豆猪脊骨汤,土茯苓气味鲜美清润,扁豆可祛脚气水湿,猪脊骨增液补髓,三者一起熬汤,有健脾益气、清热祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果。


滋肾:

谷雨时节,春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长,人们也要适应时节的变化,适当地“滋水涵木”。

清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点,创制了“谷雨养生汤”:鸭梨半个、荸荠5个、藕30克,鲜芦根15克、麦冬15克,一起煮水,加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用,上午喝可以升发阳气,下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。

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祛湿:

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,若已患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以调配。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。


谷雨·养生妙招

艾灸补阳:

谷雨阳气已经升发,此时是培补阳气的好时机,但是不少人由于冬季保暖不当,耗损了阳气,这个时候要充分利用艾灸来帮忙,驱除体内的虚寒之邪.艾灸可以温补气血,又可以疏通气机,使得气血调和以达到养生保健的目的。方法是:用点燃的艾条来熏神阙穴(肚脐)。神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位,也是根本要穴。艾灸可以调动体内的阳气,对身体是很有好处的。但是,处于经期、孕期的妇女不宜使用此法来保健。


按摩迎香穴:

春季是流感高发期,揉搓迎香穴对预防感冒及消除症状都有一定的作用。迎香穴位于人体的面部,在鼻翼旁开约 1 厘米皱纹中,为体表的感风之处,也是停风之处,故为治风要穴。经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。特别现在疫情当下,大家大家更应该要好好注意,保养,这样身体就会棒棒的。


谷雨运动:

中医讲的春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质与目前实际情况到人少的地方,选择适当的锻炼项目。如:慢跑、做操、打球等,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。此节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

特别现在疫情当下,大家更应该要好好注意保养,这样身体就会棒棒的。

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