立夏,养生攻略来了

2020-05-05 14:50:29 广州市合一保健品有限公司 阅读


55日立夏。也就是说,从55日开始,我们就要告别春天,进入夏季了。每年55日或56日是农历的立夏。《月令七十二候集解》说:“立,建始也。”也就是说,从立夏开始,意味着春天结束,夏季开始。那关于立夏养生,也是值得大家注意的。

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立夏养生:

中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

饮食

在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成前文所说的“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如:小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

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养神

夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

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重视午休

其实大家都知道,夏天一到,天气不仅热了,人的心火也会跟着旺盛起来,那就会导致经常出现烦躁的现象,这大部分的原因都是因为这个节气的温度逐渐升高,所以一定要平复自己的心情。此时人们情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。

“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,立夏之后,不妨来个午休。午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。可以通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,也有利于下午的工作。

如何午睡更健康?

首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。其次,健康的午睡以1530分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到11.5小时,完成一整个睡眠的周期。

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运动按摩

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上,适当的出汗可以降低体温,也可以排毒。立夏时节可以加强锻炼,但运动后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。

立夏后白天的温度是很高的,所以对于运动来说,时间要选择好,最好是早一点起来运动,因为在早晨的时候温度还是适中的,不会影响您的运动心情,所以晨练一定要提早进行哦。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。研究表明,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。有了这些养生法,便助您安然度过一夏。

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