小寒养生

2020-01-09 10:34:08 广州市合一保健品有限公司 阅读


小寒小寒,可想而知,犹如黎明前的黑暗,过了小寒,熬过漫长的“数九寒天”便胜利在望。小寒节气,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。那么,下面为大家介绍小寒节气养生保健方法。

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小寒节气养生保健之睡前泡脚

俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,大家要特别注意脚部保暖。对脚凉最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说,所以这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

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小寒节气养生保健之运动锻炼

民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法。尤其是小寒后天气寒冷的时节,最为重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。同时,不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。

1、时间宜晚。早晨锻炼最好待日出以后再进行,因此时温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有进行日光浴的作用。

2、适量运动。冬季的运动量不宜过大,比喻全身性运动太极拳、慢跑、体操等,以保持充足的体力。

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小寒节气养生保健之饮食调理

冬季天气寒冷,此时也正是阴邪最盛的时候,也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

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小寒节气养生保健之注意保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

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小寒节气吃什么好

小寒很多人都习惯进补,当然进补无可厚非,但不能毫无章法乱补。合理进行才能补充气血、防寒保暖,并达到事半功倍的养生效果。另外,应以食补为主,温补为宜。

羊肉

冬季吃羊肉暖身,补血温经,温补脾胃,提高人体免疫力等。

胡萝卜

胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里,吃点胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。


红枣

红枣又称大枣,是很常见的药材,现代人甚至将其当作食材使用,其味甘性温,有补脾和胃、益气生津、养血安神等功效,对于因血虚所导致的面黄肌瘦、头晕眼花,或是因中气不足、脾胃虚弱导致的身体疲劳及倦怠皆有帮助。

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小寒虽冷,但有此文给你温暖,让你开心快乐过冬。祝您:小寒快乐!身体健康!

 

 

 

 


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